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건강36

정신건강과 신체건강의 상관 관계(감정의 신체화 증상) 한국인들은 과거부터 전통적으로 감정을 무시하고 이성을 강조하여 감정을 드러내는 것에 대해 부정적으로 생각하여 감추도록 가르쳐 왔습니다. 그래서 어릴 때부터 감정을 드러내거나 표현하지 못하도록 교육받아서 그렇게 오랜 시간 동안 표현되지 못하고 쌓인 감정이 나중에 이유를 알 수 없는 각종 증세나 병으로 나타나는 경우가 많습니다.이번 글에서는 이러한 정신건강과 신체건강의 상관관계에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 1.정신건강과 신체건강의 관련성2.스트레스와 신체적 건강3.운동과 정신건강의 관련성4.인간관계와 정신,신체적 건강5.통합적 접근의 필요성1.정신건강과 신체건강의 관련성 정신건강은 감정적, 심리적, 사회적 안녕이며 이에 따라 일상의 기능에도 영향을 미치게 됩니다.만약 정신적으로 스트레스를 받거나 감정적으.. 2024. 9. 28.
심리상담의 효과와 방법,우려들(진료이력과 보험 문제) 살다가 보면 때로 누적되는 스트레스가 터지거나 갑자기 과도한 스트레스를 받아서 어느 날 갑자기 불면이 찾아오고 우울증이 생기는 등 여러 문제들을 겪기도 합니다. 이러한 정신과적 문제가 발생하게 되면 흔히들 어찌해야 할지 몰라 당황하게 되며 정신과로 바로 찾아가서 진료를 받으면 좋겠지만 몸의 질병과 달리 정신적 문제의 경우에는 현실적으로 여러 심리적 사회적 고려로 인한 걸림돌들과 혹여 기록이라도 남아 나중에 불이익이라도 당하지 않을까 싶은 생각 때문에 바로 정신과로 내방하기가 쉽지 않은 게 또한 일반적으로 느끼는 현실이기도 합니다.그럴 때 정신과 진료가 부담스럽다면 이용해 볼 수 있는 곳으로 어떤 곳들이 있고 실제 이용 시 어떤 효과가 있는지 등 심리상담의 효과와 방법과 우려들 등에 대해서 알아보도록 하겠.. 2024. 9. 27.
정신질환에 대한 오해와 진실 현대 사회로 오면서 과거보다는 정신질환에 대한 사고가 다소 열리고 정신과적 지식도 보편화된 것은 사실이나 정신질환에 관한 오해와 편견은 여전히 존재하고 있습니다. 문제는 그로 인해 정신적 문제나 불편감이 발생해도 정신과에 가기가 꺼려지기에 전문의나 상담사를 찾지 않고 방치하여 증세가 심각해지게 된다는 문제일 것입니다.이번 포스팅에서는 그러한 정신질환에 대한 일반적인 오해들과 진실에 대해서 알아보기로 하겠습니다.1.정신질환은 약한이들만 겪는 것이다.2.정신질환은 갑자기 발생한다.3.정신질환자는 모두 폭력적이며 위험한 이들이다.4.정신질환은 순간적 기분의 문제이다.5.정신질환은 치료가 불가능하다.6.정신질환은 쉽게 치료할 수 있다.7.모든 정신질환은 동일한 것이다.8.정신질환은 치료받지 않아도 저절로 낫는다.. 2024. 9. 26.
정신건강을 위한 자기 관리(self-care)의 방법 정신건강은 삶을 행복하게 살아가기 위한 웰빙에 필수적인 요소입니다. 이런 정신건강을 지키기 위해서는 정신적 문제 발생 시에 빨리 전문의를 찾아 약 처방을 받거나 심리 상담사를 찾아 상담을 받는 것도 중요하지만 다른 무엇보다도 일상생활 속에서의 자기 관리(self-care)가 우선적으로 중요하다고 생각합니다.이번 글에서는 정신건강을 위한 자기 관리(self-care)의 중요성과 방법에 대해 포스팅해보려 합니다.1.정기적인 운동2.충분한 수면3.건강한 식습관4.스트레스 관리5.자기 수용과 긍정적 사고6.사회적 연결7.취미와 여가 활동8.디지털 디톡스9. 전문가의 도움 요청10.자신만의 리추얼 갖기1. 정기적인 운동정신적인 스트레스 해소와 정신건강 유지에 꼭 필요한 활동은 바로 운동입니다 운동을 하면 엔도르핀.. 2024. 9. 25.

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