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건강36

우울증의 정신심리적 특성과 치료방법 이번 글에서는 우울증에 잘 걸리는 사람들이나 우울증에 걸리면 나타나는 여러 정신심리적 특성들과 그 치료와 해결법에 대해 포스팅해 보겠습니다.  1.학습된 무기력2.과거나 미래의 일에 대한 집착3.당위론적 사고(~해야 해)4.적응 장애5.불안과 초조감6.공허감7.분노와 억울감1. 학습된 무기력 학습된 무기력이란?서커스를 공연하는 커다란 코끼리를 조련사가 어린 시절부터 작은 말뚝에 매달아 묶어 놓고 그곳을 절대로 벗어날 수 없도록 훈련시키면 충분히 말뚝을 뽑아버릴 수 있는 커다란 어른 코끼리가 되어도 그 학습된 무기력 때문에 벗어날 시도조차 전혀 안 하고 조련사에게 순종하게 된다고 합니다. 이게 바로 학습된 무기력의 효과입니다. 학습된 무기력으로 인해 우울증이 되면 그것이 성격처럼 되어버려 어떤 한 영역이 .. 2024. 10. 3.
우울증의 증상과 원인,유형,진단 기준 한국인의 대다수가 알고 있는 정신질환으로 우울증이 있습니다. 마음의 감기라고 불릴 만큼 많은 사람들이 걸리는 흔한 병이 되어버렸는데요. 사람들은 왜 우울해지고 그런 우울증은 어떤 점에서 그토록 치명적으로 위험한 걸까요?이번 글에서는 우울증의 유병률과 증상과 원인, 진단기준 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1.우울증의 유병률2. 우울증의 증상3. 우울증의 원인4. 우울장애의 유형  1. 우울증의 유병률WHO에서 실시한 세계정신건강 역학조사에 의하면 우울증의 평생 유병률은 10.6%로 정신질환 중 가장 높은 유병률을 나타냈습니다. 남성은 6명 중 1명이, 여성은 4명 중 1 명이 살면서 우울증의 영향을 받게 된다고 합니다.우리나라의 경우 보건복지부에서 발표한 조사자료에 따르면 우리나라 사람의 평생 유병률은.. 2024. 10. 2.
정신건강치료의 최신트랜드와 방법(디지털 치료와 대체의학) 현대는 과거보다 과학과 기술문명의 발달로 생활이 많이 편리해지고 건강에 대한 유익한 정보도 빨리 쉽게 공유할 수 있게 되었습니다. 반면 그에 따른 정신적 스트레스 등이 갈수록 우리의 정신건강을 위협하고 있습니다. 이번 글에서는 정신건강 치료의 최근 트렌드와 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.1.디지털 치료법의 부상2.맞춤형 통합적 치료3.자기관리와 예방 중심의 치료: 대체의학의 확산1. 디지털 치료법의 부상요즘은 발달된 디지털 전자기기를 활용한 모바일 애플리케이션과 온라인 상담 등을 통해 치료의 보편화와 접근성을 높이고 있습니다. 모바일에 앱을 깔기만 하면 스스로 정신 건강 진단이 가능하며 온라인으로 비대면 상담도 진행할 수 있습니다. 특히 코로나 팬데믹 시기에 원격치료의 수요가 급증하였고 온라인 상담 치료.. 2024. 10. 1.
정신건강 지키는 법 -마음챙김 (mindfulness) 우리는 일상의 잡다한 일들에 스트레스를 받고 고민을 하고 외부 일들에 주의력과 마음을 빼앗기고 수시로 산란해지며 번잡해지곤 합니다. 그럴 때 명상을 하는 방법으로 정신과 맘을 챙겨보는 것은 어떨까요?이번에는 정신건강을 지키는 법 중 하나인 마음 챙김 (mindfulness) 명상에 대해서 알아보겠습니다. 1.마음 챙김의 정의2.마음 챙김의 역사3.마음챙김의 과학적 근거4.명상의 잇점5.명상의 종류와 마음 챙김 수련의 방법6.마음 챙김에 기반한 MBSR 프로그램의 효과7.마음 챙김의 일상에서의 적용 1.마음챙김(mindfulness)의 정의" 마음 챙김이란 지금(Now), 여기(here)에서 일어나고 있는 것에 대해 온전히 알아차림(aware)하는 것이다."마음 챙김이라는 명칭은 그 유래가 빨리어 사티(s.. 2024. 9. 30.

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