아로마요법의 종류와 효능(Aromatherapy)

현대 의학은 눈부신 발전을 거듭해 왔지만 현대의 사람들은 전문 의학의 부작용들과 함께 평균 수명이 길어지면서 이러한 전문의학이 해결하지 못하는 많은 만성질환들을 겪으며 명상이나 요가, 지압과 마사지, 아로마 등의 대체의학들에 관심을 갖게 되었습니다.

이번 글에서는 이러한 대체의학의 하나로 보편적으로 널리 활용되며 인기 있는 아로마요법 (Aromatherapy)에 대해서 알아보겠습니다.

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<목차> 1.아로마 요법이란? 2.아로마 요법의 치료 원리 3.에센셜 오일의 종류별 작용 4.에센셜 오일의 종류별 특성과 효능 5.에센셜 오일의 치료 방법 6.아로마 요법시 주의점

1. 아로마 요법이란?

예로부터 동서양 모두에서 좋은 향은 향유나 화장품 등으로 여러 상태로 만들어서 즐기며 독한 향은 병을 옮기는 곤충을 퇴치하는데 이용하는 등 여러모로 향을 활용하여 왔습니다.

이러한 향은 1930년대 프랑스의 가트포스에 의해 집중적인 과학적 연구를 하여 오늘날의 아로마 요법으로 탄생되게 되었습니다.
아로마 요법은 특히 유럽인들에게 인기가 많아 정유를 흡입하거나 피부에 마사지하거나 목욕제로도 이용하여 왔습니다.

아로마 요법에서 사용하는 오일은 에센셜 오일인데요. 이 오일은 방향성 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리 열매 등에서 추출한 식물의 호르몬 성분으로 100% 지용성 성분입니다.
그 성분에 따라 페놀류, 테르펜류, 알코올류, 케톤류, 에스테르류, 옥사이드류, 알데히드류, 큐마린류, 산류 등으로 구분되며 화학적 성분이 다르기에 그 사용 효능 또한 다릅니다.

2. 아로마 요법의 치료 원리

이러한 아로마를 이용해 보편적으로 우리들이 사용하는 치료법으로는 두 가지 방법이 있는데요.
첫 번째는 냄새를 맡아서 치료하는 후각적 방법이고 또 다른 하나는 피부에 마사지를 통해 흡수시켜 치료하는 방법이 있습니다.
각각의 흡수되어 치료까지의 이동 경로는 다음과 같습니다.

<후각을 통한 흡수>
향 -> 후각정보 -> 후각의 상피에서 후각세포가 감지 -> 대뇌 후각중추-> 변연계-> 시상하부로 전달->자율신경계통 경로/ 내분비계 경로/ 면역계통 경로 (치료작용)

<피부를 통한 흡수>
정유의 입자-> 모공과 땀샘을 통해 피부에 흡수-> 지방질에 녹은 후 피부의 진피층에 흡수-> 모세혈관, 임파선을 통해 전신으로 순환-> 특정 기관에 머물며 생리적 작용 일으킴(치료 작용)

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3. 에센셜 오일의 종류별 작용

에센셜 오일은 종류에 따라서 화학적 성분이 다르기에 생리적 작용도 다르게 나타납니다.
주요 에센셜 오일의 각각의 대표적인 주요 작용은 다음과 같습니다.

1) 캐모마일: 진정 작용 : 월경 전 증후군, 소화장애, 알레르기, 여드름, 습진 등 피부질환에 사용
2) 유칼립투스: 방부 작용 : 월경 전 증후군, 소화불량, 알레르기 질환, 피부 증상
3) 제라늄: 수렴작용 : 상처치유, 곰팡이균이나 벌레 물린데, 피부질환, 습진, 이뇨작용, 우울증
4) 라벤더: 진통 작용 : 두통, 통증, 벌레 물린데, 여드름 등 지방성 피부 치료, 습진, 이뇨 작용, 우울증
5) 로즈: 방부작용 : 목감기, 부비가염, 얼굴 부종, 혈액순환 장애, 모세혈관 확장증, 진정 효과, 불면증, 월경 전 증후군, 우울증, 갱년기 증상, 성기능 장애,
6) 자스민:항우울 작용: 우울증, 성기능 개선, 출산 후 수축 작용 강화
7) 샌들우드: 방부작용: 건조선 피부, 여드름, 진정 작용, 면역 증진, 성기능 강화

우리가 보통 많이 사용하는 에센셜 오일의 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

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4. 에센셜 오일의 종류별 특성과 효능

 

정유명	특성	효능
라벤더	부드런 꽃향기	스트레스 완화, 불면증 개선, 진정 효과
페퍼민트	상쾌한 민트 향	피로 회복,소화 촉진,집중력 향상
유칼립투스	강렬하고 청량한 자연의 향	호흡기 건강, 감기 증상 완화,수면 유도
레몬	상큼한 향	기분전환,면역력 강화,항균 효과
로즈마리	약간 강한 허브향	기억력 증진,집중력 향상,피로 회복
오렌지	달콤하고 상큼한 시트러스향	기분전환, 스트레스 감소
일랑일랑	관능적인 부드런 꽃향기	감정 안정,스트레스 해소, 성적 매력 증대
자스민	우아하고 달콤한 꽃향	긴장 완화와 감정 안정, 우울증 개선
베르가못	시트러스와 허브의 독특한 혼합향	기분 전환, 불안 완화, 우울증 예방
티트리	상쾌하고 강한 향	항균,항염작용으로 비염과 피부 건강 개선

 

5. 에센셜 오일의 치료 방법

* 정유를 원액상태로 직접 피부에 사용해서는 안된다.( 단, 라벤더나 티트리는 소량의 원액은 피부에 사용 가능하다)
* 정유는 항상 희석해서 사용해야 한다. 공기로 희석할 경우는 흡입법, 가습기, 램프 등으로 사용할 수 있으며 물로 희석할 경우는 목욕, 좌욕, 수욕, 사우나, 습포 등으로, 오일이나 로션, 크림 등으로 희석할 경우에는 마사지, 화장품, 향수 등으로 사용 가능하다.
* 마사지 시에는 식물성 매개체에 정유를 적정한 비율로 혼합하여 사용한다. 그리고 베르가못, 레몬, 오렌지, 포도 등은 사용 후 피부를 햇볕에 노출하면 안 된다.
* 흡입할 경우에는 용기에 뜨거운 물을 담아 정유를 2~3방울 떨어뜨린 후 수건으로 덮어 증기가 새어나가는 것을 막은 후 눈을 감고 화상에 주의하며 25cm 정도 거리를 둔 채 얼굴에 김을 쐬며 1분여간 코로 깊게 숨을 들이쉬어 증기를 흡입한다.
* 목욕으로 하는 경우에는 욕조에 물을 받고 8방울여의 정유를 떨어뜨려서 섞은 후 수증기가 새어나가지 않게 문을 닫고 20여 분간 몸을 담근다.
* 손과 발에 부분 사용할 경우에는 따스한 물에 정유를 2~6방울 섞어서 10~20분 정도 손과 발을 담근다.
* 일정한 시간에 향이 나오는 확산기계를 이용할 때는 정유를 몇 방울 떨어뜨려서 오일을 미세 분자로 만들어서 공기 속으로 분사시켜 30분여 흡입하며 반드시 확산기로부터 최소 1m 이상 거리를 두어야 한다.

6. 아로마 요법시 주의점

* 정유는 생산에 일정한 규제나 겸열이 없어서 품질이 천차만별이기에 사용하는 오일의 품질이 믿을만한지는 개인들이 직접 확인해야 한다.
* 정유는 서늘한 곳에 적절히 잘 보관된 것을 사용하여야 한다,
* 정유는 삼켜선 안되고 눈과 점막에 직접 접촉되었을 시는 물로 충분히 씻어낸 후 통증이 가시지 않을 경우 병원 치료를 받아야 한다.
* 특정 오일을 제외하곤 절대 원액을 사용해선 안되며 반드시 희석하여 사용한다.
* 회향, 레몬, 로즈메리 등 각 오일들은 알레르기를 일으킬 수 있으니 개인별로 각 오일에 알레르기 반응이 있는지 테스트 후 사용한다.
* 세이지, 백리향, 레논, 회향, 정향, 육계나무, 장뇌 등의 정유는 정량보다 과사용시 독성 작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 모든 오일은 개인별 테스트를 거쳐 정량을 지켜 사용해야 한다.
* 박하 오일은 불면증을 일으킬 수 있으니 밤에는 사용하지 않는 등 각 오일별 효능을 숙지하고 그에 맞게 사용해야 한다.
* 5세 이하 어린아이들에게 아로마 요법은 부작용이 나타날 수 있으니 피해야 한다.

 

이번 글에서는 대체의학의 하나로 널리 활용되며 인기 있는 아로마요법 (Aromatherapy)에 대해서 알아보았습니다.
참고하셔서 유용히 잘 사용하시길 바랍니다.